Voltando ao início!

É pessoal... não é tão simples assim! Quase 1 ano depois dessa minha proposição estou aqui novamente. Com praticamente o mesmo peso do início e sem nenhum condicionamento físico. Poderia ser bem diferente, mas como não podemos mudar o passado vamos mudar o futuro não é?!

Então, de novidades tenho que fui a uma nutricionista ótima, a Aline, que me colocou nos eixos e me passou uma nova rotina alimentar, que tenho sentido que é possível cumprir!

Vou recomeçar as caminhadas a partir de amanhã, e tão logo consiga iniciar o C25K vou postando a evolução!

Caminhada Oficial!

Nesse domingo (04/08) tive mais um vitória sobre si mesmo! Eu e minha esposa completamos em 42 minutos os 5km da nossa primeira "competição" (rsrsrs) oficial!! Claro que competimos na verdade só com nós mesmos, mas já foi um grande passo... Muito feliz!

Ah, e hoje mesmo já dei início a 4° semana do c25k, bem mais puxada, com períodos maiores de corrida.

Já está dando para acreditar!

Hoje comecei a terceira semana de treinos no programa C25K. E consegui (meio esbaforido!) concluir! Anima bastante ter um objetivo diferente de somente PERDER PESO, então fica a dica! 

Coloque uma meta; correr "tantos" kilometros, caminhar "tanto" tempo... Assim fica mais empolgante e você acaba perdendo peso como consequência!

Aquecer 5 minutos andando com passo acelerado

Fazer duas repetições de:

Correr 90 segundos, caminhar 90 segundos

Correr 3 minutos, caminhar 3 minutos

Pequenas Conquistas

A segunda semana do programa C25K foi que foi!! Hoje começo a terceira semana, que é um pouco mais puxada. Além do C25K estou treinando na rua também e acompanhando os resultados pelo site endomondo. Link do meu profile

A principal vantagem do site é que você percebe sua evolução muito mais facilmente e assim se empolga com os resultados!!

Treino da 2° semana: [OK]

Aquecer 5 minutos andando com passo acelerado

Alternar entre 90 segundos de corrida e 1 minuto de caminhada acelerada durante 20 min.

Conquistas

Seguindo o programa C25K, que tem como meta correr 5km em 9 semanas com aumentos nos treinos semanalmente, consegui completar a primeira semana relativamente sussegado!

Treino para a primeira semana: [OK]

• Aquecer 5 minutos andando com passo acelerado
• Alternar entre 1 minuto de corrida e 90 segundos de caminhada acelerada durante 20 min.

A outra conquista do dia foi a inscrição para uma das metas! Estou oficialmente no Circuito Caixa - Etapa Curitiba!! Agora é só treinar!!