Já está dando para acreditar!
Hoje comecei a terceira semana de treinos no programa C25K. E consegui (meio esbaforido!) concluir! Anima bastante ter um objetivo diferente de somente PERDER PESO, então fica a dica!
Coloque uma meta; correr "tantos" kilometros, caminhar "tanto" tempo... Assim fica mais empolgante e você acaba perdendo peso como consequência!
Aquecer 5 minutos andando com passo acelerado
Fazer duas repetições de:
Correr 90 segundos, caminhar 90 segundos
Correr 3 minutos, caminhar 3 minutos
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