terça-feira, 30 de julho de 2013

Já está dando para acreditar!

Hoje comecei a terceira semana de treinos no programa C25K. E consegui (meio esbaforido!) concluir! Anima bastante ter um objetivo diferente de somente PERDER PESO, então fica a dica! 

Coloque uma meta; correr "tantos" kilometros, caminhar "tanto" tempo... Assim fica mais empolgante e você acaba perdendo peso como consequência!


  • Aquecer 5 minutos andando com passo acelerado
  • Fazer duas repetições de:



  • Correr 90 segundos, caminhar 90 segundos


  • Correr 3 minutos, caminhar 3 minutos
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