Retorno na nutri

Ontem tive retorno na nutricionista... Apesar de ficarmos felizes com o resultado do primeiro mês, achei que poderia ter dado um pouquinho mais pelo objetivo. Tive algumas "escapadas" durante o mês que poderiam ser evitadas, então resolvi colocar uma meta mensal... Pesar menos que 120kg! Para isso, vou continuar na RA e firmar na atividade física... Vamo que vamo!

Enfim atividade física!

Super animado com a segunda semana! 2,4kg na semana a menos e início de atividade física de novo! Uma caminhada de leve mas já é um recomeço.. de quebra, ouvi o primeiro "nossa, você deu uma emagrecida né!" Vamo que vamo!

Primeira semana nos eixos!!

Primeira semana animadora!! 4,6kg sem nenhuma AF!! E viva a reeducação alimentar!

Voltando ao início!

É pessoal... não é tão simples assim! Quase 1 ano depois dessa minha proposição estou aqui novamente. Com praticamente o mesmo peso do início e sem nenhum condicionamento físico. Poderia ser bem diferente, mas como não podemos mudar o passado vamos mudar o futuro não é?!

Então, de novidades tenho que fui a uma nutricionista ótima, a Aline, que me colocou nos eixos e me passou uma nova rotina alimentar, que tenho sentido que é possível cumprir!

Vou recomeçar as caminhadas a partir de amanhã, e tão logo consiga iniciar o C25K vou postando a evolução!

Retomando o foco

Depois de uma semana intensa de curso na Pró-Vida e sem AF nenhuma, comecei com o pé direito essa semana!  Programa c25k cumprido e sem muuito susto na balança apesar da folga!

5 min aquecimento
5 min corrida
3 min caminhada
5 min corrida
3 min caminhada
5 min corrida

Caminhada Oficial!

Nesse domingo (04/08) tive mais um vitória sobre si mesmo! Eu e minha esposa completamos em 42 minutos os 5km da nossa primeira "competição" (rsrsrs) oficial!! Claro que competimos na verdade só com nós mesmos, mas já foi um grande passo... Muito feliz!

Ah, e hoje mesmo já dei início a 4° semana do c25k, bem mais puxada, com períodos maiores de corrida.

Já está dando para acreditar!

Hoje comecei a terceira semana de treinos no programa C25K. E consegui (meio esbaforido!) concluir! Anima bastante ter um objetivo diferente de somente PERDER PESO, então fica a dica! 

Coloque uma meta; correr "tantos" kilometros, caminhar "tanto" tempo... Assim fica mais empolgante e você acaba perdendo peso como consequência!

Aquecer 5 minutos andando com passo acelerado

Fazer duas repetições de:

Correr 90 segundos, caminhar 90 segundos

Correr 3 minutos, caminhar 3 minutos